…沉下来想想自己真正想要的学习目标或学习动机是什么比如考研…(静下来想想)

·经历了一段时期的摆烂，总是一边焦虑一边玩手机，越玩越焦虑，却总是放不下手机，而长时间的间歇性摆烂流程是这样的：开始摆烂→压力缓解→能力变差→感到焦虑→停止摆烂→开始努力→压力增大→心里崩溃→开始摆烂……·如何处理？放弃幻想，做好承受痛苦的准备。不要催眠自己什么学习是快乐的，不要相信什么先做五分钟什么分解任务，否则结果必然是努力三天之后报复性开摆，想重新跑起来，就要做好脱层皮的准备。·1?? 戒断摆烂的物理环境，重新梳理你的学习目标卸载一切娱乐软件，远离手机，在宿舍或家里学不进去尝试去图书馆或自习室。沉

下来想想自己真正想要的学习目标或学习动机是什么？比如考研，想想自己考上研究生的喜悦等。2?? 戒断摆烂的低迷情绪，管理时间避免无效学习停止当下你的焦虑不安的情绪，可能是你做的太少了。转移注意力，让身体感知到愉悦，比如听纯音乐、洗澡、快走等。制作一份「每日计划表」作为你的指路明灯，每做完一项就画?，没过多久你会发现? 越来越多，而你的成就感也越来越多。3?? 戒断摆烂的生活作息，保持平和心态，学会冥想不要熬夜不要熬夜，记忆力会下降，保持一个良好的作息才能保证你第二天的学习。在学习前先进入学习状态，比如找到一个专注学习的冥想，观察呼吸并且专注于呼吸，坚持练习可以有效提高专注力。4?? 学，就完了根据你制定的计划从简单的学习任务开始做起，按部就班的一点一点完成，循序渐进坚持下去不能三天两头一停，一旦你停下一天就很难再继续下去了。·想要摆烂并且不知道如何调整的你，何不静下来好好想想：1?? 自己想要摆烂是不是也正好反映了自己的个人学习思维不够灵活？是不是因为没有掌握到知识点，不能够灵活地运用你所学的知识，是否能够做到融会贯通呢？2?? 再来就是你因为情绪失控无法完成你的学习计划你就更加的emo了。我也一样有着无数个想要崩溃的瞬间，但我给我的崩溃设置了期限，也就是必须在崩溃的当天处理好我的情绪，这样的话也就不会影响到我第二天的学习。??今日书桌分享@s??????????????? ??