活力班级22级职教四平班“心理韧性培育”项目活动回顾_研究生…

原标题：活力班级 | 22级职教四平班“心理韧性培育”项目活动回顾

拒 绝 焦 虑，

循 梦 而 行

心理韧性（resilience）是一种重要的个人资源，是个体 面对丧失、 困难或者 逆境时的有效应对和适应。较好的心理韧性发展水平有利于为研究生 个体成长、 友谊积淀、 社会服务的过程提供积极心理支撑，提升应对内卷与焦虑的 能动性与 适应性。

心理韧性品质培育对于研究生心理健康教育的重要意义。因此，同济大学职业技术教育学院 2022级职教四平班开展为期2个月的“ 研究生积极心理培育之心理韧性培育”的班级建设项目。本次“研究生积极心理培育”项目主要为七项活动：

主题班会、主 题微课制作与学习、 体育锻炼活动、 主题电影观赏、 主题阅读活动、 积极情绪与消极情绪测验与 解压游戏系列活动。

心理韧性培育&提升

2022级职教四平班全体师生于4月7日星期五上午9时召开心理健康主题班会—— “研究生内卷的前因后果与应对方式”。

会上，每位同学对 “研究生内卷的现象与表现”、 “研究生内卷产生的影响与后果”和 “如何应对研究生内卷”问题进行了热烈讨论。班主任李同吉老师也指出： 过度竞争引导群体形成短期导向，缺乏长期深度的投入，不利于长期发展。对于个人而言，在短期收益与长期投入之间抉择是困难的。研究生群体需要 认清自我，做好 个人职业规划。

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同学们纷纷表达了自己对研究生内卷的看法：

研究生阶段，学生之间的竞争也非常激烈，因此可能会出现互相比较的情况，导致学生之间的关系紧张，需要对自己的研究生规划作出更好的规划。

—— 刘铖玉

研究生内卷主要表现在追求论文数量，非重点刊物文章过多，科研价值下降，面对学术内卷应该采用多样化评价方法，个性化制定培养目标。

—— 李政序

主题电影&解压游戏

为促使同学们通过学习电影人物面对生活挫折的 反应与 举措， 缓解日常生活和工作中的 紧张和 压力，从而增强身体和心理的健康，职教四平班全体同学于 5月 13日星期六下午 2时举办观看心理电影 《当幸福来敲门》与组织解压小游戏的系列活动。

首先，同学们一起观看了 《当幸福来敲门》经典励志电影，并在集体交流了观影感想。大家纷纷表示，这是一部令人动容的电影。主人公克里斯的经历让大家意识到，无论身处何时何地，只要 保持信念、 坚定目标，并 付出努力，就能够实现自己的梦想和幸福。在未来的学习生活中，希望自己可以像克里斯一般，有勇气去 战胜困难， 挑战、 超越自己！

紧接着，在心理委员的组织下，同学们展开了如火如荼的解压小游戏大比拼。解压游戏包含了 听歌识曲、 你画我猜、 卧底游戏三大模块。在趣味游戏中，同学们在游戏中 学习， 缓解压力、 放松身心，同时也增强了如音乐知识、绘画技巧、推理能力、沟通交流和团队合作的各项能力。

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积极情绪&消极情绪测验

在5-6月，同学们通过两阶段自主测量自身的 积极情绪和 消极情绪水平，填写 情绪测验量表， 自主探究情绪对身心健康的影响。该活动让大家更加了解自己的情绪状态，并学习了一系列有益的情绪调节技巧和方法，如 情绪调节、积极思考、放松技巧等。本次活动不仅仅是一次测验，更是让大家认识自己，增进互相理解与支持的契机。

本次 “心理韧性培育”通过系列活动在短时间内赋予同学个体充分的积极心理情绪，同时进一步向同学个体提供将积极心理情绪向 积极心理状态有效转化的日常技巧，引导同学在生活中逐步培育 心理韧性，以更具 韧性的心态来应对未来发展的不确定性。

来源 | 22级职教四平班返回搜狐，查看更多

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