考研复习总犯困怎么解救 – 哔哩哔哩(考研复习计划表)

　　俗话说春困秋乏夏盹冬眠，现在天气越来越冷，被窝

的魔力越来越大，仿佛霍金宇宙学里的黑洞!根本无法脱身!
　　就算勉强洗漱爬起，整个人也没精神，就像进入了冬眠模式。不管你是正在复习冲刺阶段的考研党，还是准备复习的准考研党，复习的时候睡觉，都是一件会影响到复习进度的事情。
　　犯困又竭力不想让自己睡着的时候是不是很痛苦?那么问题来了，复习的时候为什么会犯困呢?
　　犯困的原因在于:
　　内在因素:
　　1、前一晚睡眠质量不佳。
　　2、身体原因，例如部分学生因为鼻炎而脑缺氧导致总是犯困。
　　3、饮食，专家指出淀粉质促进睡眠。所以早餐午餐可以多摄取蛋白质、少吃饭、面条、土豆等淀粉质丰富的东西。一定的饥饿感也能使人保持清醒。
　　外界因素:
　　1、噪音，例如风扇旋转发出的低频声或者暖气管道潺潺的水声，都有催眠的效果。
　　2、日光灯的频率，频率太低会让人有闪烁感，也会导致人感觉疲劳。
　　3、周围窃窃私语的语调，缓慢柔和的语气同样有催眠的效果。
　　4、自习室空气不流通，如果室内没有新鲜空气大脑也会习惯性进入休眠状态。
　　总的来说，主观上的原因是自己的身体原因，
　　客观上的很大一部分就是所处的环境利于睡眠的成分。
　　就是没有足够的兴奋点刺激自己，一直是单调、复杂、无趣的内容和形式。
　　如何解决犯困的毛病呢?下面就结合自身的体验及经验给大家简单罗列一下!
　　怎样做到看书也不犯困?
　　1、起来站着走动
　　没什么不好意思的，为了你自己的学习，这是挺管用的一招了。其实站着对腰还好，长期坐着容易得脊椎病，就是站在写字记笔记不方便……
　　2、吃点零食
　　在自习室吃东西要注意味道，味道太大对其他同学影响不太好(含个超强薄荷糖想必也是极好的)。
　　你别告诉我你困到吃着东西也能睡着，如果那样的话，那我劝你直接睡一觉吧!
　　3、和自己的脸过不去
　　如果你刚刚觉得有点困意，就用手搓脸(听说打耳光效果更佳哦~~~)，让你的血液循环起来，不至于那么困了……
　　困的实在是不行了都处于不清醒的状态的话，就出去洗个脸吧，别在饮水机洗脸，一定要用凉的，越凉越好。
　　4、风油精、清凉油
　　当自己很困的时候，抹点犯困神器在脸上、太阳穴和人中(那味道好销魂的说……)