研究生延毕、休学、退学、心理问题治疗(研究生延毕休学)

? ? 这是我第一次在网上写帖子，比较直接的原因就是吉林大学23届毕业研究生刘超同学跳楼轻生事件。这件事发生在2022年9月30日凌晨，我是在10月1日看到的这件事，在过去的一个月我基本上每天都会搜一搜这个词条关注一下事件的进展，很可惜的是这件事一开始就被各大平台限流，从一开始还有一点星星之火到现在那点星星之火也要熄灭了。想了解的朋友可以去各个平台搜一搜相关的词条，从他本人的朋友圈遗书和他女友两条博文以及一些网友（包括一些吉林大学的学生）的留言可以大致窥探一下事件的全貌。这已经是今年我看到的第四起研究生轻生的新闻了，之前还有两个医学硕士，一位是广州医科大学的邓琦同学，另一位是西安交大医学院的女研究生，具体名字不详，她采取了割开颈动脉这种极其惨烈的方式结束自己的生命。还有一位是西南交通大学博士生曹瑞州。想了解这几件事的朋友也可以去网上搜一搜相关的词条还能看到一些，这几件事目前都没有看到后续，而且以我读研这几年所看到的类似新闻这种事情基本上都没有后续的报道。我写这篇帖子的目的很简单，就是希望那些出现心理问题，身处困境、绝境的研究生能够看到我的这篇帖子，希望能够带给他们一些安慰和鼓励，不要选择极端的方式结束自己的生命。
我的生病经历
? ??我本来应该是2022年六月份毕业的那一批研究生，可惜我在三月份就生病了。今年一开始返校的时候状态还不错，虽然论文进度紧张，但每天还有工作输出，节奏正常，后来三月初的时候课题组的大导师说了论文的提交修改日期，这可能就是所谓的压死骆驼的最后一根稻草，收到这个通知后的随后几天里我就像一辆耗光了汽油的汽车，再也无法前进一步。那几天我情绪很低落，情绪焦虑紧张，其实整个实验室的同一届的毕业生和宿舍内的氛围也极其紧张低沉。除了心理情绪上的问题，我当时身体也出了问题，就是很虚弱，出现严重的失眠问题，晚上睡觉断断续续要醒很多次而且身上会冒冷汗。那几天里我每天坐到实验室的工位上就是大脑一片空白，学习效率很低，在工位上坐一会就要出去溜达一会，这是我第一次体会这种坐立难安的感觉。坐在工位上就是压抑难受，只要不是在实验室去哪里都好，甚至去校医院看看医生都很开心，那会主要是去校医院的心理聊天诊室和医生聊了一下，也去看了一下别的科室的医生，开了一些助眠的药物，但是收效甚微。在那几天里我已经写不下去论文了，我每天坐下实验室里搜索了大量研究生休学、延期毕业和焦虑抑郁的帖子和视频，根据我自己的身体和心理状态我觉得我已经无法按时毕业了，所以我首先去了省人民医院心理科进行了诊断，做了两套心理测评和医生的诊断之后，判断为焦虑抑郁情绪状态，有焦虑抑郁倾向，当时状态还不是太严重医生只给了开了一盒安定助眠的药物，回到学校后我和我妈妈说了要请假回家的事情，之后又和导师说了自己身体心理状态不太好的情况希望请假回家休养，在得到了导师的同意后，我的心里暂时缓过了一口气，当天下午我没有去实验室先去剪了头发，然后去操场打了一会篮球，虽然只是暂时缓了一口气，但是我觉得那天下午的天都格外的蓝，我当时是这么和我的朋友描述我的心情的，“我感觉我全身的细胞都活过来了”。第二天我完成了请假手续做完核酸就坐车回家了。我这次回家呆了三个月，回到家后找了本地的一名有名的老中医调理身体，当时老中医判断我是脾胃虚弱、肝气郁结、心火旺盛，有轻微的结肠炎等等问题，喝了两个多月的中药身体状态恢复的七七八八吧，我刚停药不久后家里那边有了无症状感染者全县居家隔离，我独自在家居家隔离了半个月，这次的居家经历让我旧病复发，甚至更严重了，不光身体上的疾病复发，在焦虑抑郁这方面才更是让我难受，当时我已经不是焦虑抑郁倾向了，已经出现了一些焦虑抑郁躯体化的症状，我简单的说两点，当时我存在严重的早醒现象，每天四点多就醒了无法再次入眠，还有就是胸闷现象，偶尔会有呼吸急促的表现，会无端的情绪失控，作为一个男生我己经好久没有哭过了，但是在当时我还是偷偷的哭过两回，因为我觉得我好不了了，真的有些绝望，虽然身体和情绪上比较痛苦，但是我在一开始生病之初就知道只要延长时间总会恢复的，即使在这半年我的信心也曾动摇过，但是我没有作出一些类似割腕这种自残伤害身体的举动。在六月份，同一届的同学基本都毕业了，各种班级群毕业群的消息终于很少了，我的焦虑情绪缓解了很多，我的坐标再次回到了我自己，我不用再逼迫自己去追赶别人的脚步。六月份我回学校和舍友同学还有一些朋友吃了几顿饭，聊了聊天，心情也好转了不少，办理完一些乱七八糟的手续就再次离校回家了，这次我回家开始恢复了运动，每天都出去锻炼晒太阳，不是整日郁郁寡欢，虽然身体情绪问题没有完全解决而且会出现反复，但是我知道最艰难的时候已经过去了，虽然我仍然没有信心之后会顺利毕业，但是我想我仍然是幸运的，首先我自己的身体健康没有很严重的问题，而且我最多只能算是刚刚正式踏入焦虑抑郁症的门槛。现实的情况就是我的家庭负担并不是特别重，父母身体还算健康，只要健康的活着未来就有希望。这一段说得很啰嗦大家不要见怪，我只是还原了我的一些真实经历心境和想法。
焦虑抑郁症的恢复建议
? ? 首先提出一点如果你只是某一段时间心情低落，感到非常焦虑压抑那不一定是焦虑抑郁症，有可能只是焦虑抑郁情绪，这一点我也是去了医院之后才知道的，我去医院之前就是心情非常低落然后严重失眠，当时我以为我得了焦虑抑郁症呢，结果去医院诊断之后才知道只是焦虑抑郁情绪，其实就是说有患焦虑抑郁症的倾向，如果你长时间维持这种心理状态那么下一步可能就是真正的患上焦虑抑郁症了。真正的焦虑抑郁症有很多躯体症状，自己不要胡思乱想，如果担心的话最好去三甲医院挂号诊断一下，不然没病整天胡思乱想也得病了，而且挂号的话最好挂专家号，运气好的话碰到一个有经验的专家诊断正确率高一些。焦虑抑郁症有两个比较明显的特点：反复性和不确定性。反复性就是说这个病会反反复复出现不太可能一次性治愈，有些人吃药之后缓解了很多就以为是恢复了，但是之后的某一些不如意很可能会再次导致你病发，据我的了解焦虑抑郁的恢复周期基本上以年为周期，症状较轻运气好的患者可能几个月能治疗的比较好，大部分人都要比较久的时间来治愈，在治疗的过程中病情会时而变轻时而加重，不要过于慌张，就是在这种不断地反复过程中你逐渐有了经验然后慢慢的战胜它。不确定性就是说这种病并没有具体的化学指标或者专业的仪器来诊断你的病情严重情况，基本上就是靠一些心理测评问卷和医生的临床经验来诊断病情，具体的诊断正确率其实主要靠医生的临床经验是否丰富，除此之外不确定性的另一点就是说的这种病的致死性，不同于病理性的疾病，比如说你患了什么癌症这种病理性的大病，那么经过比较充分的诊断你可能都能知道自己还能活多久，但是心理疾病就不一定了，如果长时间患有比较严重的心理疾病，不知道什么时候你受了一个外来刺激就可能采取极端方式结束自己的生命了，这绝不是危言耸听，我自己病情加重的那段时间也闪现过轻生的想法，注意我这里用的是闪现过这样的想法，就是说这种想法一闪而过并没有持续很长时间，我想那些因为心理疾病而选择轻生的人在去世之前一定是长时间的有轻生想法，在经历过千百次的挣扎之后仍然没有和自己达成和解，没有放过自己才选择使用极端的方式结束了自己生命，所以大家一定要重视自己的心理健康。下面说一些我自己的恢复建议。
? ? 1.积极就医治疗。很多人对心理问题的重视程度不够，或者心里很避讳去看心理医生。其实真的没必要，现代人去看心理医生的很多，我自己是工作日去的省人民医院心理科看的，医生诊费和做心理测评的费用一共花了300左右。我去的时候科室门口人满为患，各个年龄段的人都有，我做心理测评的时候，坐在我旁边的是一位小姑娘，应该是一个初中生，她一边做测评旁边还有一位女医师安慰引导她，医生问她为什么来，她自己回答说是她在家自残割腕的时候被家长发现了，所以带她来医院治疗，我当时听了心里还是蛮震惊的，所以真的不要忌讳就医治疗，除了她这种年龄比较小的学生，和我在一间屋子里做测评的还有岁数大一点的，工作的上学的都有。有一些人可能会考虑去学校的心理咨询室咨询一下，这里我就提一点，学校的心理咨询室的老师和你谈话后如果判断你有心理问题的话是有可能会通知到你的辅导员、班主任或者导师的，这一点各个学校的规定不一样，仅供参考，而且大家也理解一下，学校的心理咨询老师也是职责所在，为了避免学生出事。选择医院治疗的话就分为中医和西医治疗，中医治疗相对周期较长，但是中医药性比较柔而且没有依赖性。西药药性比较猛烈，用来治疗焦虑抑郁症的话有成瘾性，长期服用有一定的概率会导致体内激素内分泌紊乱从而导致肥胖，而且选择西药的话最好不要自己随意断药，因为有戒断反应，如果已经长期服用了药物自己在没有咨询医生的情况下自己断药会导致病情加重，所以要谨慎吃药断药。我当时去医院医生只给我开了一盒助眠和精神镇静类的药物，但是我怕后续吃药反应不好我就没有服用。焦虑抑郁症的严重程度也分为轻重的，如果是轻度焦虑抑郁症，我是比较建议选择中医治疗的，虽然比较慢，但是服药的副作用相对较小，在一定程度上也能从根本上对身体起到一定的调理作用。选择中医的话如果是在家里治疗就找父母 忙打听一下本地比较有名气的老中医，尽量找那种岁数大一点的口碑比较好的中医，这种中医非常有经验，我就是回家后选择的中医治疗，找了一个本地70多岁口碑比较好的老中医，他一把脉就把我的一些身体症状说的七七八八，再加上一些详细的询问对话就有了更准确的判断，经过两个月的中药调理，当时我的身体情况就恢复的还不错了。如果是在外地治疗就只能自己在网上查一些医生信息了，不过这种方法得到的信息非常有限，只能说找一些岁数比较大的中医，因为岁数大的中医确实有经验，除此之外，要是不嫌弃麻烦可以去医院实地考察一下，如果一个医生门前的等待的患者比较多那么从概率上来讲也说明这位医生医术比较高超，口碑比较好。如果你是重度焦虑抑郁症的话，此时可能伴随着持续性的自残和自尽想法，这时可以选择西药治疗，可以短期缓解你的痛苦，比如吃药一段时间焦虑抑郁症状有所缓解变为轻度以后咨询医生慢慢停药再考虑中医治疗。其实中医应该也有猛药的，可能也有治疗重症焦虑抑郁症的方法，只不过我没有体验过没有办法给出建议，如果大家害怕西药的副作用和成瘾性的话也可以在一开始就咨询中医治疗再做决定。大家在治疗的时候最好不要对中医西医存在偏见，一种方法不行可以尝试一下另一种方法，不要死心眼。
? ? 2.和朋友家人倾诉。我自己是一个害怕麻烦别人的人，不到万不得已绝不张口向别人求助，其实这种性格不太好。其实我个人是比较乐于助人的所以人际关系很不错，虽然朋友数量不算多，但是和我自己有联系的同学朋友基本都是非常可靠的，我相信如果有需要 助只要我开口力所能及范围内他们都会 我的。发病时我考虑到我的朋友同学也都面临着学习工作的压力，所以我在他们当中找了一个工作压力相对比较小的高中同学倾诉了我的状况，在我看病回家的那两天他每天都陪我语音聊天一段时间，可以说他陪我度过了最初比较艰难的几天。除此之外，回家的前两天我也和我妈妈说了我的状态，我妈妈也给予了很大的安慰。其实真的没有必要害怕麻烦别人，哪怕是你找的是平时工作学习比较忙的人其实他们也有时间陪你聊一会天，不过我的建议是不要在聊天中过多的宣泄情绪，可以互相聊聊彼此的近况，聊一些比较轻松一点的话题转移一下注意力也是一个不错的选择。还有就是不要总是拉着一个人聊天，毕竟大家确实都很忙，可以多找几个朋友隔一段时间轮流和他们聊天。不要害怕和别人寻求 助欠下人情，我们就生活在一个人情社会，谁的人生都不可能一帆风顺，我们都会麻烦别人欠下人情，没关系的等其他朋友有困难的时候再努力还回去就好了。除了朋友同学也不要拒绝家人的 助，像我自己当时觉得自己没有顺利毕业辜负了家里人的期待，浪费了家人的培养，心里非常惭愧，所以在那一段时间我是有一些抵触来自我妈妈的主动 助的，其实这样做结果很不好基本上就是两败俱伤，父母的无私关怀被抵触他们肯定很伤心，而病人本身也会因为伤害了父母处于一种更深的愧疚当中。相反如果你开心的接纳了父母的 助，那么父母肯定会比较开心，自己也多了一份力量。如果你真的觉得父母越 助你你自己越愧疚那也不要冷处理，最好和父母沟通清楚，告诉他们你现在更需要自己静一静，自己去疗养，让他们给你更多的时间和空间就好了。记住冷暴力最伤人，一定要和父母好好沟通，有效的沟通才能更好地解决问题。
? ? 3.适当摆烂。从小到大我们都被教育要前进，似乎很少有人告诉我们可以暂停休息。压力大到极致感觉快要把自己压垮的时候一定要学会适当摆烂，只有适时地释放压力，延长时间线给自己更多的时间去解决当下面临的问题，只有这样生命才能迎来转机。但是要注意不要摆烂时间太长，不然要想恢复比较积极的状态也会比较困难。
? ? 4.适当运动。生病的时候最好不要整天躺在床上，这样长时间下去容易意志消沉，而且不利于身体恢复。我当时身体有一项病症就是脾胃虚弱，而久卧、思虑过度都伤脾胃，我基本上全中了，本来吃中药两个多月已经恢复了很多，但是身体根基不稳后来又赶上家里疫情封控自己在家隔离半个月还有一些现实的压力比较沉重，刚刚恢复的身体一触即溃，甚至身体和心里状况变得更加糟糕了，这一次我没有更多的时间去调理了，只是匆匆的又吃了一周的中药就返校办理延期手续了。后来那段时间我恢复了运动，但是一开始跳绳加量太快导致膝盖和脚踝都受伤了。所以我建议大家运动一定要适量，不要强度太大。关于运动这一点我还要推荐一下张至顺道长的八部金刚功，这也是我在偶然之中刷到的，自己坚持练习了一段时间感觉良好，每次练习完毕心情和身体状态都会很舒爽，有兴趣的可以在b站搜索了解一下。关于八部金刚功目前b站的视频很多，而且这个养生功据说有一定的祛病效果，我个人经过一段时间的练习我觉得有一定的可信性，我自己脾虚容易拉肚子，坚持练习这个养生功的那段时间大便非常正常，很少出现便溏的现象。总之不要过于神话这个养生功，以平常心练习最好，这个养生功我是打算长期坚持下去的，最好能坚持一辈子才好。关于运动还有一点不要强迫自己，比如说你看大家都说跑步对缓解焦虑抑郁有 助你也去跑步了，但是跑步的过程中你异常痛苦那么就换一种运动，直到找到一种适合自己的运动。我个人还是挺喜欢跑步的，跑步一般在开始的两公里比较痛苦，过了这两公里之后逐渐适应了跑步的强度和节奏之后就会变得比较舒服了。不过跑步也要慢慢加量，我自己一开始跑步的话也就跑三公里左右，后来跑的时间久了在2021年的某一天我突然就跑了个十公里，那是我第一次跑十公里，至今我都记忆犹新，那是我印象中我最愉悦的一次运动，全身暴汗，真是太爽了。跑步还教会了我一个很有意思的道理，你只要坚持跑下去，无论你跑的多慢，总有一天你也能跑的很远。如果没有自己喜欢的运动也一定要每天出去溜达一会晒晒太阳，这些对于身体的康复都很有 助。希望大家都能找到自己喜欢的运动并坚持下去，身体才是革命的本钱，有一个健康的身体心理状态才是最幸福的事情。
? ? 5.看书或者看别人视频帖子的恢复方法自救。我们生活在一个比较焦虑的时代，看一些心理学灵性开悟方面的书对于我们排解日常的生活压力很有 助。我自己只推荐一本我自己看过的书《当下的力量》，这本书讲述了我们一些痛苦的来源以及如何活在当下。实际活在当下真的很重要，研究生这三年我有很多时间脱离了当下时刻游离在对过去的遗憾和对未来的恐惧之中，实际上这样真的非常不好，因为这样会一次一次的丧失当下时刻陷入一种负面循环当中，我回忆我研究生之前的生活总体上还是活在当下时刻的，而且真的只有专注才能快乐。我有两种情况下是比较专注的，一个是打篮球的时候，一个是打游戏的时候。要说学习么也有，就是正式考试的时候，虽然说考试并不是一件快乐的事情但是总体上考试的时候心无杂念，专注程度比较高，内心相对平静。除了看书之外我在这里推荐一个b站的up主安大雄，他自己是一名焦虑症康复患者，恢复之后一直在做焦虑抑郁方面的科普视频，他的视频内容质量不错，有很多恢复的方法和建议干货，除此之外，还有一个专栏采访了一些已康复的焦虑抑郁患者的经历，我自己看过之后感觉给了自已很多康复的信心。说了这么多，看书看视频只是一方面，更重要的是要身体力行去实践，不然看再多的书和视频也是徒劳无功，这就是所谓的知行合一，其实我自己在这方面也做的很差，但是这依然不能阻止我们尽力做到知行合一。有一句话是这样说的，我们懂得了很多的道理确依然过不好这一生。其实大家可以扪心自问一下自己真的懂得了那些道理了吗，我经过不断地反思得出结论恐怕不是的，我们可能只是看过了很多道理，但是实际上基本流于表面，事后就忘了。真正的懂得一个道理就是在一次一次的实践过程中不断地体会失败与成功最后才有了深刻的感悟。真正的做到知行合一对我们过好自己的一生具有重大意义。
? ? 6.睡眠问题。我想患过心理疾病的人可能或多或少都遇到过睡眠问题。有的是睡不着，有的是早醒。我自己个人的情况是早醒困扰比较大，虽然持续时间很短但是依然给我造成了很大困扰，我病情加重的那一段时间里每天早上四点半就醒了，醒了之后就再也睡不着了，但是又不想起来，就每次都磨蹭到七点钟左右起来，那种感觉非常难受。后来我也学会了接纳，不要与它对抗，最好的方法就是顺其自然困了就睡，醒了就起来。睡不着也不要强迫自己，可以看会书看会电影，看困了就睡不要撑着看完某个情节片段，不然过了那个困劲就更睡不着了。至于早醒的话醒来可以眯一会如果能再次睡着更好，如果睡不着可以起来做一些事情，不然在那里睡不着也躺两三个小时似睡非睡就属于垃圾睡眠，这样反而起床后会更加疲惫。如果你早醒睡不着就起来的话那么上午的某个时刻你大概率会困倦，这时候再补一

觉就好了。关于睡眠这一点我也是看了一位焦虑症康复者的启发，当时他也在睡眠上受了很大的困扰，结果他妻子无意中的一句话拯救了他，他妻子是这样和他说的：“生活就应该是这样，饿了就吃，困了就睡，醒了就玩。”这句话看似很简单，但其实说的就是顺势而为，也可以说成是接纳，接纳自己的各种状态，不要强迫自己，举例子来说就是困了就直接睡觉，不困就也不要强迫自己到了什么时间一定要睡觉，当然这并不是鼓励大家作息混乱，我只是在说至少不要短期之内强迫自己做到，多给自己一点时间去调整到比较健康的作息时间。关于早睡早起我也看到过一句很有意思的论述，就是早睡早起的关键在于早起，这是一个先决条件，如果你能做到早起并且控制午睡时间不要太长，那么经过一天的学习工作你就会比较疲惫，早睡就是自然而然的事情。这个方法我也尝试过，确实有一定的效果。不过如果你每天睡得很晚比如凌晨几点才睡觉的话那就不要早起了，长时间睡眠不足也有猝死的风险。
? ? 7.减少不必要的上网。现在这个时代网络就是焦虑的放大器，每天网上充斥着很多负面新闻，即使这些新闻与你没有直接的关系也有可能触发你的焦虑情绪。我在生病比较严重的时候把绝大部分新闻视频软件都删除了，基本上只留了b站这个平台，主要也是为了在b站上看一看安大雄的视频，其他的偶尔刷刷视频娱乐一下，如果b站给我推送一些让我焦虑的话题我就手动筛选一下，让它减少这类视频的推送，而且我尽量只看我关注的up主，目前主要看的大多数是生活类的up主，有很多普通的家庭日子很平凡但是过的很幸福，这可能就是我向往的生活，日复一日平淡而温馨，这类视频在一定程度上也能治愈到我。其实关闭这些社交媒体对你的生活没有任何影响，有一些国内国外热点的新闻即使你自己不去浏览也会有各种渠道传到你的耳朵内，自己减少浏览这些网络平台就不会看到那么多的相关推送，心情相对平静一点。
? ? 8.心理咨询。可以考虑去看心理医生，好的心理医生可以 助你梳理你的成长经历以及导致你发病的原因，并为你的心理治疗提供具体的建议。不过有一点要说的是心理医生的问诊费比较高，一小时几百到上千不等。据我的了解三甲医院的心理科的咨询费应该是几百块一小时，私人诊所大多要一小时上千了，我之前看过一些网友看私人诊所心理医生的费用大概在1500-2000一小时。心理医生的费用和城市应该也是有关系的，一般来说城市经济越发达费用可能越高。如果真的要去看心理医生的话也不要被我所说的价格吓到，我自己只是在网上看过一些帖子和网上查询三甲医院的心理诊疗费用得到的一个价格参考，我自己是因为经济原因没有去看心理医生的。还有一点要说的就是心理医生的水平参差不齐，并不是说价格越高心理医生的水平越高。具体选择的话可以多上网查查看看能不能找到口碑比较好的医生，如果有朋友推荐就更好了。除了这种需要付费的心理医生，也有一些免费的心理咨询渠道，比如学校的心理咨询室还有一些市政服务有免费的心理咨询热线，如果大家实在撑不下去了哪怕是找这些免费的心理咨询服务工作人员聊聊天也是好的。
? ? 上面说了一些治疗焦虑抑郁的方法，就我自己的感觉来说心理疾病的治疗主要还是靠自己，其他的一切都是辅助。比如说坚持运动、读一些心理学的书、规律作息这些就是自己能尽量控制做到的，实际上我的感觉这些东西反而比药物治疗更重要，因为谁也不想一辈子都吃药成为一个药罐子。虽然医药物治疗很重要，但是药物治疗也只是能暂时的缓解你的一些躯体症状，而且实际上这种身体上的恢复有时候真的脆弱不堪，一触即溃，反而是那些看似免费的做法如果能坚持下去对心理的恢复 助作用反而大一点。
坚持下去的理由和力量
? ??1.生病时我只是暂时的失去了学习的能力，但是我的学习能力依旧在。我只不过需要比较长的时间来恢复，我恢复之后也可以完成论文，虽然不能保证通过，但是如果一次不过多改几次还是有机会能毕业的，而且哪怕真的没有毕业，实际上经此一劫我已经能慢慢接收这件事情了，研究生学历不是生活的全部，我也承认没有如果没有拿下研究生学位是一件非常遗憾的事情，将来的发展前景从概率上讲也要低不少，但是我更不能接受的是步入严重的焦虑抑郁症或者身体健康严重受损成为一个药罐子，人生很长，尽力之后接受结果可能才是真正的人生大智慧，虽然我距离这个境界还差很远，但是经此一事我最想成为的就是一个平静从容的人。
? ??2.我的导师人品不错，他不会故意为难学生，也绝对不会卡学生毕业，毕业的另一个很现实的条件还在。我今年生病请假和延期的时候和他说他每次都痛快的答应了，而且在我病情加重再次和他请假的时候他还安慰我先好好治病，这给了我很大的安慰和鼓励。
? ? 3.研究生这三年总体来说不是很顺利，也比较疲惫，其实研究生也不止一次产生过退学休学的想法，但是每次这类想法持续时间很短，基本上都是一闪而过，大多情况下只是吐槽而已。我每次劝说自己的理由基本上也一样，第一我不配退学，我自己是很辛苦，但是这种程度实在算不上最苦的那一批。现在大家都在网上冲浪，每天都会看很多的故事，其中就有很多励志的故事，这个世界上有太多人在努力的学习、工作，甚至只是在努力的活着，大家都在努力生活，我也不好意思放弃。第二我妈妈就是我的榜样，我妈妈在我三年级就外出打工了，从那时起我就成为了一名留守儿童，我妈妈现在还在外面打工，已经有17年了，十几年如一日，我妈妈一直在坚持，这十几年她所受过的辛苦和委屈比我多得多，我实在是没脸直接放弃跑路。还有一个我每次都用来劝说自己的理由，我这次可以放弃，但是将来生活和工作中还会遇到很多更加困难的时刻，我不能每一次都放弃吧，所以无论如何我应该不会直接退学，要把论文写完最后无论结果什么样应该会少一些遗憾。
关于延期毕业、休学、退学的选择
? ??年初发病的时候我知道以我当时的状态我已经无法按时完成论文了，所以当时我考虑了两个选择，一是单纯的请假回家然后再返校完成学业，二是休学一段时间然后再返校完成学业。说说两个选择的优缺点吧，只是单纯请假的话不用办理休学手续，流程简单，但是仍然需要接收学校的一些信息心有挂碍，做不到真正的静养。如果选择休学的话，流程就相对复杂了，要递交申请表，然后要找导师和院领导签字，而且复学的时候也要走相对复杂的流程，但是走休学手续的话在休学的这一段时间和学校的联系切断的比较彻底，相对心里比较清静。我这个人是有一点怕麻烦的所以当时就选择了只是单纯的请假。还有一点，我们学校的休学时间是算入最长学习年限的，各位在考虑休学的时候最好向辅导员打听清楚学校的具体政策。
? ? 关于退学这一点我在生病之初是没有考虑过的，我以为我回家休息一段时间自然而然就好了，但是事情的发展总是出乎人的意料，我也第一次经历心理问题疾病的困扰，这种病一个比较大的特点就是反复性比较强，在我最严重的那段时间里我是想过退学的事情的，但是我也清楚只要熬过六月份我就会压力变小很多，因为那个时候我每天再也不会接收到很多的班级群、实验室群的信息。我也看过一些研究生退学的帖子视频，关于退学我的建议是不要直接退学，如果此时你的身体心理已经产生了严重的问题，那么我还是建议可以先选择休学的一段时间，一方面是有一段时间静养恢复身体和心理，一方面也可以考虑一下将来的路怎么走。休学的这一段时间最好找一些事情做，比较好的方法是找一个强度比较小的工作做一下，这样不会让自己太过无聊，不会有那么多的时间胡思乱想。如果你的状况不好或者暂时无法找到工作那在家里也可以有规律的锻炼一下身体 家里人做一下家务，这样做是有利于身心恢复的，久坐和久卧都不好，中医里面讲动则生阳，意思说活动可以生发阳气，简单来说就是适当运动可以让人有活力一点。我生病的那一段时间总是躺在床上，时间一长整个人都没什么力气和精神。经历了一段时间比较长的休学后如果你返校的一段时间依然无法正常学习生活，可以考虑退学。注意我说的返校一段时间不是几天，而是一个月以上吧，因为休学时间比较长回去本来就需要一段时间重新适应学校的生活节奏，最好是一到三个月，时间太短所做出的决定参考价值不大，具备比较大的冲动选择性质。如果返校时间很长了还是身心健康状态，那就真的可以考虑退学了。想要退学的话最好和父母好好沟通一下，父母通情达理最好，这样可以省去很多麻烦，还可以在退学后的一段时间内给你提供一些生活上的 助。如果没谈拢，那就提前多做一些准备再退学，提前找好一个工作可以养活自己再办理退学手续，不过退学初期去工作没有父母的经济援助依然会很艰难，毕竟要面临租房等一大堆的经济开销，这时如果你自己平时有攒钱的习惯就好了，可以撑过一段时间，如果平时没有攒钱的习惯那么可以和最要好的朋友借一些钱度过最艰难的时期，之后的几个月就要好好工作了，然后节省各种不必要的开支尽快还清借好友的钱。我所说的身心严重受损大概是这样，在身体上身体状况急转直下，尤其是心脏方面出现问题，去医院检查后存在心律不齐等问题，或者身体脑子长时间昏沉，这时就要极其小心注意了。在心理上如果你已经患上了严重的焦虑抑郁症并且伴随着很严重的躯体症状，而且已经出现自残行为并且长时间有自杀的倾向，那么这时你就不要在意任何其他人的想法只遵从自己内心的想法，不然如果发生意外的那一天就太遗憾了。记住，绝境的时候只有适时的放弃才能迎来生命的转机。大家可以想一下一个问题，如果一个研究生选择轻生了，那么事后惋惜的那些人和当初劝他们坚持读下去的那些人是不是同一批人呢？希望大家都能根据自己的实际情况谨慎理性的作出选择，熬过苦难，重新走上生活的正轨。
杂谈
? ? 1.读研和工作的不同
? ? 读研和工作都很累，这一点毋庸置疑。读到硕士生以上基本上已经不是纯粹的学生身份了，更像是一种处于学生与打工人之间的混沌状态。我自己是电子信息大类的工科硕士，在一所211大学就读，我们学校大部分实验室的工作时间是六天工作制，大部分人的工作时间大概是早上八点半到晚上十点半左右吧。工科硕士生的主要工作就是给老师做项目然后写各种项目文件，除此之外，如果学校毕业有小论文要求的话还要自己挤出时间写小论文，还是比较累的。据我了解文科硕士生的工作相对轻松一些，主要是写论文还有很多项目书报告之类的，没有太多的实战项目压力。但是总体来说无论你读的什么专业的研究生，应该都没有太轻松的，只是每个人苦恼的侧重点不一样。工作的话我也和很多工作的同学保持聊天，真的很累，我一个同学在国企子公司工作，2020年到2021年一年都在加班补偿疫情耽误的工作进度，这一年都将原来的双休变成了单休，最累的一段时间他连续上班了20天左右，每天12个小时左右，后来他去检查得了焦虑抑郁症，他就换工作了，他自己本身能力比较强，目前在一家私企半导体公司工作，将来的发展前景很不错，稳定双休，他自己的身体和精神状态也有了很大的好转，真应了那句话，树挪死人挪活。最后说一下我理解的读研和工作的不同吧，工作的话如果领导pua你或者你自己工作压力太大可以尽快骑驴找马换一份工作，但是读研的话遇到科研压力和导师pua的时候大部分时间只能忍耐，很多人包括我自己其实研一的时候就产生过退学的想法，但是都因为舍不得吧，毕竟考上研究生不容易，退学找工作心里也没底，所以真的很多人只能忍耐三年，这就是最大的不同，工作的话不顺心可以相对比较快的换下一份工作，时间基本以月为单位，读研的话如果你打算读下去那真的要三年才能换环境了，时间成本很高，无奈又辛酸吧。
? ? 2.时代的焦虑
? ? 我想我们目前是生活在一个比较焦虑的时代的，而网络正是这种焦虑的放大器，我们每天都要接收到海量的信息，各种软件根据你的浏览内容又不断地给你推送相似的内容将我们封印在一个信息茧房之中。我们每天都能看到各种各样的新闻也能看到不同阶层人的生活，我们逐渐被很多东西压垮，996无休止的加班、疫情反反复复影响学习工作和正常生活、房子教育医疗养老也压得很多人喘不过气，除了每个人面临的现实的压力，网络世界有时候就是一个情绪发酵场，每天我们上网的时候会有意无意的接收到很多不好的情绪输出，其实网络上的事情很多与我们自己的生活没有太大关系，我们每天在虚拟世界和现实世界里反复横跳最后筋疲力尽。我患上心理疾病之后那种心理上的消耗和折磨让我一度觉得一切都没有了意义，有了再高的学历和薪水没有健康的身体作为支撑那就是空中楼阁，一触即溃。想想那些老板给普通打工人描绘的未来真的存在吗，努力工作挣大钱然后在大城市安家结婚生子似乎成了每个走上社会的人的终极目标，但是对于绝大部分人来说这就是一个永远到不了终点，可以努力工作但绝对不可以长时间透支身体为代价，一旦出现严重的身体症状千万不要坚持，要尽快请假休息，尤其是心脏方面的问题。不知道大家看没看过这样一个视频，有人在狗狗的头顶用木棍和绳子绑了一块肉，狗狗每次张口去咬肉就向前面荡过去，无论狗狗怎么努力就是咬不到那块肉，有时候我就在想我自己是不是就是那只狗狗，而那块肉就是老板给我画的大饼，其中可能包含着升职加薪、房子教育医疗未来，无论我怎么努力我可能也永远吃不到那块肉。这个世界上有太多的爱而不得的事情，很多时候越是渴望的东西越不容易得到，越是以平常心对待一件事踏踏实实的去做反而容易成功。
? ? 3.得与失
? ? 延期的这一段时间当然也有得失，简单的说一下吧。首先说失去的吧，付出了一年的时间成本，如果最终能顺利完成学业也算圆满结局吧，如果最终还是无法毕业的话那也只能接受结果然后尽快开启新的人生阶段吧。其次还失去了一个不错的工作机会，是一个大公司工资待遇不错，以目前的经济大环境来看之后不可能再找到这样的工作了，因为今年可能就是互联网大寒冬元年，去年已经是最后的上岸好机会，不过要说这一点也没那么可惜，毕竟我不是特别喜欢敲代码，工资越高工作强度越大，我之前的想法就是能干就干，不能干就尽快跑路，只是没想到自己最后都没有机会去体验一下大公司的工作情况，哈哈哈哈。还有就是生病的这一年也花了一些药费，但是不是太多，大概3000左右大多是中药的费用，西药那边就花了一个检查费用和一盒助眠药一共300多块，还有因为没有按时毕业参加工作又多花了家里一些生活费，不过应该也不是很多，因为我个人生活还算节俭，这一年大部分时间都是我自己独自在家，从未点过外卖，一日三餐全部自己动手做，基本就花一个食材的费用。接下来说一说得到的吧，就是多了一年的喘息时间，还有就是发现了金刚功这个宝藏养生功法，我想如果我真的可以坚持练习下去的话一定对我的身体健康大有裨益。还有就是我曾经作为留守儿童其实心里有很多隐藏的情绪一直没有发泄，我和父母之间也存在一定的隔阂，在我生病之初我妈回来照顾过我一段时间，那段时间实在是称不上愉快，本来我是叫她不要回来照顾我的，但是她可能是非常担心我，所以一定要回来照顾我。相处的那段时间里我自己就是情绪非常的不稳定，对父母又非常愧疚，妈妈看着干着急，我那会自己都对自己的病不是很了解。两个人就这样在这种非常压抑的氛围中生活，实在是非常痛苦，过程之中也有一些言语上的小摩擦，也有一些深入的谈心，总之是通过一种比较激烈的沟通方式消融了彼此之间很多隔阂和不理解，这也算是一个很重大收获，因为留守儿童和父母之间的那种隔阂就像是人生中的一个隐藏bug，它早晚会爆，尤其是在孩子面临极大地压力或者孩子在工作结婚生子方面这些重大问题和父母存在巨大分歧和争执的时候。最后就是这种心理疾病本身带给我的经验和思考，虽然现在我还没有完全痊愈，但是每次复发持续时间都相对较短。苦难本身并没有意义，甚至当苦难足够沉重的时候会直接击垮一个人的，真正有意义的是熬过这些苦难带给你的成长和经验值。生活在这种比较焦虑的时代我估计以后参加工作焦虑的时刻还有很多，经过这件事我以后可能在处理这种情绪的时候能更加从容一点。还有当身边的朋友如果有心理问题的话我也可以给他们提供一些建议和 助，包括我写这篇帖子对于网络上患心理疾病的陌生人如果能起到一点点的 助那真的是非常有意义的事情。还有自己在家的这一年时间我做饭做家务的水平直线提高，可以很好地照顾自己了，这也是一件非常有意义的事情。
? ? 4.送给大家的话
? ? 之前在b站上刷到过一个足球解说员贺炜的一段解说视频，他在视频里的一段解说词让我印象深刻，他引用了莫泊桑的一段话，送给大家共勉：生活没有你想象得那么好，但也不会像你想象得那么糟。人的脆弱和坚强都超乎自己的想象。有时我们可能因为脆弱的一句话就泪流满面，有时我们会发现自己咬着牙已经走过了很长的路。最后祝大家平安喜乐，安稳幸福的度过自己的一生。