注意饮食考研前要补充的8种食物(考研期间饮食安排)

2015年新一轮的考研备战正在进入倒计时状态，初试时间比往年提前了约一周，定于今年12月27日至28日举行，超过3小时的考试科目在29日进行，首次将考试时间提前至元旦节前。眼瞅着仅仅就只剩下一个多月的复习冲刺时间，相信很多的备战考研的同学目前有的已经开始出现紧张、压力、神经衰弱的状态，身体作为考研的最大本钱，“后勤”保障一定要做好，一定要注意饮食，可以试试以下这八种食物，补脑、提升记忆力、缓解精神紧张等均有效果。　　 　　1、动物内脏类　　动物的心、脑、肝、肾中含有丰富的优质蛋白质和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是补脑的上乘食物。　　2、核桃　　核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效，是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。　　3、大豆及其制品　　大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一种优质的植物蛋白质。大豆油中，还含有丰富的必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管机能。　　4、龙眼　　中医认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药。5、葱和蒜　　葱和蒜可抑制各种真菌、细菌和原虫感染，具有杀菌、消炎、防治多种疾病的本领。常吃葱和蒜还能补脑。另外，对于脑力劳动者有哪些食物应禁忌偏食呢?一般而言，脑力劳动者应禁忌偏食酸性的食物。如大米、面粉、鱼、肉、蛋、糖、花生、啤酒等属于酸性的食物，人体若食用酸性食物过多，就会出现“酸中毒”。结果易使人疲劳

，抵抗力降低，特别是使考生思维能力下降、记忆力减退，发生神经衰弱综合症。　　6、红枣　　红枣富含葡萄糖、蔗糖、维生素c、p，还含有丰富的蛋白质、微量元素和其它营养成分。7、芝麻　　芝麻含有丰富的蛋白质，脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。此外，钙、磷和维生素b的含量也较高，是廉价的强身健体佳品。　　8、蜂蜜　　蜂蜜性味甘平，有滋养、润燥、解毒之功效。还含有多种维生素和微量元素以及淀粉酶等。现代医学认为，蜂蜜具有增强体质、提高免疫功能，营养心肌、保护肝脏、降低血压及润肠作用。官方网站：http://www.jluhn.com/