#刘忠保2021医学考研[超话]##生理学#…来自冯萌17-微博

??《体育运动概论》50分

1、简述我国社会体育发展趋势。（20分）

答（1）活动组织的社会化

??? 社区体育组织、社会体育俱乐部等组织

将成为主要的社会体育组织形式。

（2）活动形式的生活化

??? 随着体育组织、设施、活动的“身边化”和展开以“亲民、便民、利民”为宗旨的体育服务，体育活动将成为人们日常生活的一个组成部分。

（3）活动内容的轻快化

??? 随着社会体育多元化发展，社会体育内容不断丰富，休闲娱乐体育、社交体育成为社会体育的主流。

（4）活动方法的简易化

??? 随着社会体育科学研究的深入，社会体育活动方法指导更加科学、方便、易学、易练。

2022阳光上体无忧班真题溯源：《2022阳光上体全程无忧班概论押题卷一》第二题

2.论述举国体制中竞技体育发展成就和存在的问题？（30分）

答：

（一）举国体制中竞技体育取得的成就：

?? （1）竞技体育成绩斐然.我国运动员在以奥运会、世界锦标赛为代表的国际性大赛中共获多个世界冠军、 多项世界纪录。

（2）运动项目结构不断优化。优势项目持续巩固,潜优势项目、基础大项、冬季项目等发展水平进一步提高。

（3）竞技体育举国体制更加完善。运动员三级培养网络作用显著，社会培养和高校培养竞技体育优秀运动员的优势越来越明显。

（二）举国体制中竞技体育发展面临的问题：

（1）后备人才培养问题。我国竞技后备人才断崖式输送是重要问题，我国所进行的三级运动员培养体系，在市场化的冲击下以及这个体系自己本身的缺陷影响下，人才输送也没有之前顺畅。

（2）优秀教练员缺失。优秀教练员是优秀运动员的保障，不仅要懂得体育教育训练，同时也要懂得心理分析和其他知识，目前我国优秀教练员主要集中在几个项目上，这也是制约竞技体育发展的重要因素

（3）优势项目分布不均衡问题。我国竞技体育优势项目主要集中在夏季项目，而且主要以个人性项目见长；而冬季项目则一直是我国的弱势项目，并且在夏季项目中我国的团体项目并没有个人项目有优势。

（4）运动员保障问题。运动员退役之后的再就业和伤病问题是我国竞技体育面临的主要挑战，以往小项目运动员在退役之后生活困难的新闻极大地影响了后备人才对于投身竞技体育的积极性。

（5）运动员文化教育问题。竞技运动员由于过早地进入专业队训练，并没有与同龄人一样享受同样的文化教育，这也是他们退役之后难就业的原因之一。

2022阳光上体无忧班真题溯源：《2022阳光上体全程无忧班概论押题卷二》第三题

《学校体育学》50分

1、学校课外体育竞赛的意义？（20分）

答：学校课外体育竞赛是指在课外时间里，以身体运动项目、游戏活动、身体练习等为内容，以争优取胜、营造良好校园体育氛围为目的的比赛。

其意义有以下几个方面：

（一）促进校园文化发展

通过学校体育竞赛的开展，可使学校的师生员工充满活力、朝气蓬勃，促进学校的精神文明建设和育人环境营造，充分提升体育的育人价值。

（二）引领学校体育工作

学校课外体育竞赛是普及群众性体育活动，促进整个学校体育工作起着杠杆和引领作用。

（三）宣传奥林匹克价值

学生只有亲身参与体育实践，包括参加和观看体育比赛，才能对奥林匹克所蕴含的体育精神和教育价值有更加深刻的了解，进而有效地对传播奥林匹克价值进行传播。

（四）落实全民健身计划

学校课外体育竞赛可调动大量学生积极参加，感受体育竞赛带来的健康与快乐。通过学生体育竞赛的方式，推进“全民健身”和“健康中国”战略的有效落实，宣传体育积极作用。

（五）发现优秀体育人才

在学校课外体育竞赛中，参与者既有竞技水平较高的运动员学生，也有竞技体育水平一般的普通学生，因此，学校课外体育竞赛现场本身也是一个发现优秀竞技后备人才的场所。2022阳光上体无忧班真题溯源：《2022阳光上体全程无忧班学体冲刺必背手册》第19天第一题

2、浅析练习密度对学校体育的意义，体育课应该如何对练习密度进行安排、调整和测试？（30分）

答：体育课的练习密度是指练习的总时间占上课总时间的比。

（一）练习密度对学校体育的意义

（1）适宜的练习密度保证了学生的练习时间，有助于促进体质、也有利于学生掌握该技能。

（2）突出体育课程实践性的性质。实践性是以身体练习为基础的，这也是体育课区别于其他课程的特征。

（3）练习密度是评价一节体育课的重要指标之一。适宜的练习密度说明教师能够有效利用课堂时间。一般来说，一堂体育课的练习密度在40%-45%，教师要根据课堂实际进行把控调整。

（二）体育课密度的安排和调节

（1）认真备课，周密计划

课前教师应根据本节课的教学目标、教学内容、学生情况、教学条件等情况，合理安排课中各项活动的内容和时间。

（2）改进和提高教学组织水平

尽量减少用于整队、组织队伍、布置场地器材等时间。

（3）改进教学方法，提高教学技巧

①教师讲解和示范要简明扼要、重点突出，做到精讲多练。

②采用适宜的练习方法，增加练习机会。

③适当安排身体素质练习。

（4）充分调动学生的积极性和自觉性

发挥体育委员和积极分子的作用，以此调动学生的积极性和自觉性。

（三）体育课练习密度的测试

练习密度=练习总时间/课的总时间*100%

2022阳光上体无忧班真题溯源：《2022阳光上体全程无忧班学体冲刺必背手册》第16天第一题及第二题。

《运动训练学》50分

1、简述特长技术和全面技术的关系？（20分）

答：特长技术是指运动员所掌握的技术群中那些对其获取优异运动成绩有决定意义的、能够展现个人特点或优势、使用概率和得分概率相对较高的技术。在训练中。对这类技术应精雕细琢，精益求精，力求使其成为运动员在竞赛中获得高分或克敌制胜的主要手段。

同时运动员技术系统在竞赛中所能发挥出的整体效应有时服从木桶原理技术是否全面。这说明，现代运动训练实践的发展，不但要求运动员有精湛的特长技术，而且还要具备较高水平的全面技术，为此，在平时训练中必须把二者有机结合起来

2022阳光上体无忧班真题溯源：《2022阳光上体全程无忧班运训冲刺必背手册》第三题第二小点

2、结合专项，论述全程性多年训练计划制定的重要意义和实施内容？（30分）

答：全程性多年训练指的是对运动员从开始参加竞技训练、经过系统的训练培养达到个人的竞技高峰、直到最终退役的整个历程。

1.重要意义：

制定全程性多年训练的重要意义在于，随着现代竞技运动水平的不断提高，国际大赛的竞争日益激烈，对运动员提出了越来越高的要求。要培养顶级的优秀运动员，科学的多级选材与系统的多年训练是必经之路，而对运动员训练过程的科学控制是根本保障。为此，需要对多年训练过程进行系统的规划与设计，科学制定多年训练计划，保证运动员的竞技能力得到持续的发展。

运动员的全程性多年训练通常包括基础训练阶段、专项提高阶段、最佳竞技阶段以及高水平保持阶段。各个阶段有着不同的训练任务和训练内容、并对运动负荷安排提出不同的要求。

2.各阶段的实施内容包括：

a.基础训练阶段主要是根据未来高水平专项竞技的需要发展运动员的多种运动能力。

b.专项提高阶段的训练则集中发展运动员的专项竞技能力，创造条件使他们能够在最佳竞技阶段、最佳年龄去创造优异运动成绩。

c.最佳竞技阶段是最重要的核心阶段，是最主要的阶段，它的任务就是创造优异运动成绩。一切训练均应围绕着使运动员能在最佳年龄区间处于最佳竞技阶段而组织进行。

d.高水平保持阶段，其主要任务是使运动员尽量保持已经达到的竞技水平或尽量减少竞技水平下降的程度。这实际上也就是充分地运用前几个阶段的训练成果，发挥更大的训练效益。

结合乒乓球专项举例，由于培养具有国际水准的高水平运动员需要历经漫长的岁月，通常是二十年，所以需要制定长期有规划的全程性多年训练进行保障。在基础训练阶段，运动员一般是发展基本运动能力和协调能力为主，并且掌握一些基本的技术动作。进入专项提高阶段，开始着重训练乒乓球的高阶技术、战术组合、固定套路以及快、准、狠、变、转的制胜核心。最佳竞技阶段，运动员尽量多多参赛，以创造更好的运动成绩。高水平保持阶段的主要训练内容则是尽可能延长运动员寿命，保持其竞技状态和水平。

2022阳光上体无忧班真题溯源：《2022阳光上体全程无忧班运训冲刺必背手册》第20天第三题。

《运动生理学》150分

1、简述小脑对运动的调控作用？（30分）

答：小脑是脑内与随意运动有关的最大结构。小脑可分为原小脑、旧小脑和新小脑。小脑不仅与前庭神经核有往返纤维联系，还与脊髓、视听传入信息及大脑皮质构成突触联系。小脑在躯体运动调节中的作用表现在程序预编与实时校正，稳定作用，眼-手协调动作的校准等，对保持躯体平衡、调节肌张力、协调随意动作和参与运动学习起重要作用。前庭小脑对调节肌张力、姿位、躯体平衡和眼球运动起着重要的作用。旧小脑主要经脊髓接受来自全身的本体和体表感觉信息，与肌张力的调节有关，调节正在进行过程中的运动，协助大脑皮质对随意运动进行适时的控制。新小脑经(大脑)皮质-桥脑-小脑通路与大脑皮质交互联结，与位相性动作时的肌肉协调收缩和松弛有关，主要是参与随意运动的设计和程序的编制。作为从皮质联络区到运动皮质信息流主要通路上的两个回路，皮质小脑与基底神经节参与随意运动的设计过程，而旧小脑则参与运动的执行过程。由大脑皮质运动区的运动指令发至脊髓的同时也发至小脑，而躯体在执行运动时也即时地将各种信息，经脊髓小脑束传到小脑。小脑将来自大脑皮质的运动指令与实际执行的结果进行比较、分析误差，然后通过小脑-大脑皮质联系，传回至皮质以校正运动，使运动逐步协调起来。当精巧运动逐渐熟练完善后，皮层小脑中就贮存了一整套的运动程序，当大脑皮质要发动运动时，首先通过下行通路从皮质小脑中提取贮存的程序，并将程序回输到大脑皮质运动区，通过锥体束发动运动。切除小脑能使大脑皮质运动区发起活动推迟，肌肉活动也随之延迟。当小脑损伤时，常见的症状为随意运动障碍，出现运动过度或不足、乏力、方向偏移，失去运动的稳定性，不仅表现出共济失调性震颤，同时还使运动学习的编程受到很大影响。

2022阳光上体无忧班真题溯源：《2022阳光上体全程无忧班绿皮书》第十章神经系统功能第四题。

2、简述整理活动的作用和恢复手段？（30分）

答：一、整理活动的作用

整理活动是指运动后进行的各种较为轻松的身体练习，其目的是消除疲劳，促进体力恢复。实验证明，运动结束后，通过整理活动使参与运动的肌肉做一些伸展或牵拉运动，可减少肌肉的延迟性酸痛和硬度，加速肌肉机能的恢复。运动结束后进行一定量的整理活动对于消除乳酸、促进机能恢复具有重要作用。运动结束后，如果不做整理活动而骤然静止，将会影响血液循环和呼吸运动，使氧气的补充及静脉回流受阻，心输出量减少，血压下降，脑组织暂时性缺血，从而引起一系列不良反应，甚至出现“重力性休克”。此外，剧烈运动时，由于骨骼肌持续紧张收缩，使大量代谢产物堆积，肌肉硬度增加，导致机能下降，出现疲劳。运动结束后，通过整理活动，可减少肌肉的延迟性酸痛，有助于消除疲劳。因此，整理活动是运动训练过程的重要组成部分，应予以高度重视。

二、恢复手段：

1.运动性手段

（1）整理活动

整理活动是指运动后进行的各种较为轻松的身体练习，其目的是消除疲劳，促进体力恢复。

（2）积极性休息

积极性的休息是指运动过程中为了消除疲劳而采取的各种变换动作或运动强度的练习。积极性休息更适合于少量肌肉群参与工作所引起的局部疲劳，或运动强度较大而引起的快速疲劳。在运动训练过程中，采取调整训练内容、变换运动形式的积极性休息，对于消除疲劳、促进恢复具有重要作用。

2.睡眠

睡眠是大脑皮质抑制过程的表现。睡眠时机体全身肌肉处于放松状态，能量消耗较少，代谢活动以合成代谢为主，所以良好的睡眠是消除疲劳的重要措施之一。

3.营养学手段

运动时消耗的物质需要饮食中的营养物质来补充。因此，合理安排营养（膳食）是消除疲劳、促进恢复以及提高运动能力的重要手段。由此可见，根据不同项目运动员的营养、代谢特点，合理安排膳食（如食物的种类及其比例），有利于促进机能恢复和提高运动训练效果。

4.中医药手段

应用中医药调理可改善人体的代谢能力，延缓疲劳的出现，加速疲劳的消除，促进机能的恢复。运动性疲劳的恢复应从健脾益气、补肾壮阳或补益气血方面入手，针对不同的疲劳症候，做到辨证施治，对症下药。

5.盐水浴

首先让运动员泡在浓度为l-3g/l的盐水中，然后水按摩15-30分钟，每周2-3次。从血乳酸浓度的变化以及肌张力的恢复都可发现，盐水浴有利于促进疲劳消除。

6.心理手段

神经系统功能降低、神经细胞抑制过程加强是引起不良心理反应的主要因素，与训练负荷安排不当、恢复措施不足等因素有密切关系。因此，采用合理的心理调节是促进疲劳消除、提高训练效果的重要手段。常用的心理恢复手段有：心理暗示法、意念放松法、肌肉放松法、呼吸调整法、音乐放松、心理调整训练法，以及赏识、激励和人文关怀等。

除上述几种方法外，促进运动性疲劳消除的方法还有按摩、负氧离子、热水浴、理疗、针灸、热敷、吸氧和气功等。

2022阳光上体无忧班真题溯源：《2022阳光上体全程无忧班生理冲刺必背手册》必背第十九天（运动性疲劳+人体机能变化规律）第一点运动性疲劳的概念以及产生机理。

3、简述运动性疲劳的定义和产生机制？（30分）

答：运动性疲劳是指由于运动过度而引发身体工作能力下降的现象，是人体运动到一定阶段出现的一种正常生理现象。运动性疲劳是运动本身引起的机体工作能力暂时降低，经过适当时间休息和调整可以恢复的生理现象，是一个极其复杂的、综合的生理反应过程，对人体而言是一种保护性机制。

1.衰竭学说??

衰竭学说又称为能源耗竭学说。认为疲劳产生的原因是能源物质耗竭造成的。研究发现，在长时间运动过程中，产生运动性疲劳的同时常常伴有糖原及高能磷酸物含量下降，补充能源物质后，运动能力又有一定程度的提高的现象，表明运动性疲劳与体内能源物质的储量有关。

2.堵塞学说

堵塞学说又称为代谢产物堆积学说，认为疲劳的产生是由于运动过程中某些代谢产物在肌肉组织中大量堆积造成的。乳酸浓度升高是导致机体产生运动性疲劳的原因之一。

3.?内环境稳定性失调学说

该学说认为，疲劳是由于血液中ph值下降，细胞内、外离子平衡破坏以及血浆渗透压改变等因素造成的。

4.?保护性抑制学说

该学说认为，无论是脑力疲劳还是体力疲劳都是大脑皮质保护性抑制发展的结果。运动时大量神经冲动传至大脑皮质相应的神经细胞，使之长期兴奋，导致消耗增多，为了避免过度消耗，当消耗到一定程度时便产生了保护性抑制。

5.?突变理论

运动性疲劳是机体内部许多生理、生化变化在肌肉活动中的综合反映。突变理论是由爱德华兹(edward )于1982年提出的，认为运动性疲劳是由运动过程中能量消耗、力量下降和兴奋性丧失三维空间关系改变造成的，是机体为避免能量储备进一步下降而存在的一个运动能力急剧下降的过程。

6.自由基损伤学说

自由基是指外层电子轨道带有不成对电子的基团。主要包括氧自由基、羟自由基、过氧化氢及单线态氧等。由于自由基化学性质较为活泼，可与机体内糖类、核酸、蛋白质和脂类等物质发生反应，因此自由基能破坏细胞的结构，并造成细胞功能下降。

2022阳光上体无忧班真题溯源：《2022阳光上体全程无忧班生理冲刺必背手册》第十九天（运动性疲劳+人体机能变化规律）第一点运动性疲劳的概念以及产生机理。

4、论述有氧工作能力对人体的好处及其常见的训练方法？（60分）

答：一、提高有氧工作能力的好处

有氧工作是指机体在氧供充足的情况下由能源物质氧化分解提供能量所完成的工作。长期进行有氧工作的人身体会发生一系列的好的适应变化：

1.心血管适应

有氧耐力训练会对心血管功能造成诸多影响,其中包括增加最大心输出量,提高每搏輸出量,降低静息心率。此外,有氧耐力训练会带来肌纤维毛细血管密度的增加,支持氧气运输和二氧化碳的清除。长期有氧耐力训练带来的最显著的心血管功能变化是提高最大心输出量, 这主要是由每搏输出量的增加引起的。在次最大做功强度下的心率减慢是心血管功能改善的另一个指标。另外,毛细血管循环除了运送氧气、营养素和激素外,还可以进行散热和代谢产物的清除。据观察,肌纤维毛细血管密度因有氧运动造成的肌肉密度增加而增加,并且与有氧运动的量以及强度有函数关系。

2.呼吸适应

通气适应对训练中各运动类型活动展现出高度的特异性。也就是说, 下肢运动的适应主要由下肢练习所导致。如果训练集中在下肢,则不会在上肢活动时观察到通气适应。训练适应包括在做最高强度运动时提高潮气量与呼吸频率，在次最高强度运动时,呼吸频率往往会降低而潮气量会增加。通过训练会在特殊的肌肉产生局部的神经或者化学适应,从而增加通气适应。

3.神经适应

有氧耐力训练的早期阶段,神经系统适应起到重要作用。在一开始,神经系统的效率增加,收缩疲劳机制延迟。此外,有氧运动表现的提高可能引起协同肌和肌肉中运动单位的神经活性转变（例如协同肌交替处于激活状态和非激活状态,以保持低水平的肌肉カ量产生,而非一直保持激活状态）。因此, 运动员可以在较低能量消耗的情况下产生更高效的运动。

4.肌肉适应

有氧耐力训练中的ー个基本适应是使受训肌肉的有氧能力提高。这种改变可以让运动员在完成一个既定强度的练习时更为轻松。

5.骨骼和结缔组织适应

选择不同形式的有氧运动可以改善骨质量方面。高强度的身体活动, 如跑步和高强度健美操能成功促进骨骼生长。在成年人中,肌腱、韧带和软骨的生长与运动刺激的强度成正比，只有对骨骼和肌肉的锻炼强度持续超出日常活动对结缔组织所需求的强度,结缔组织オ会产生改变。负重活动对软骨产生积极影响的ー个典型例子。经过最大限度负重训练的膝关节表面比没有经过负重训练的厚。

6.内分泌适应

内分泌会对抗阻（无氧）训练产生反应。在有氧运动中,激素变化也 同样重要。睾酮、胰岛素、胰岛素样生长因子和生长激素,不但影响肌肉、骨骼以及结締组织的完整性,而且将代谢维持在ー个正常的范围内。激素循环的増加和受体水平的改变都是有氧运动的适应性表现。

二、提高有氧工作能力的训练

目前，用于发展有氧能力的训练方法主要有持续训练法、乳酸阈训练法、间歇训练法和高原训练法。

1.持续训练法

持续训练法是指强度较低、持续时间较长且不间歇地进行训练的方法，主要用于提高心肺功能和发展有氧代谢能力。

2.乳酸阈强度训练法

个体乳酸阈强度是发展有氧耐力训练的最佳强度。以此强度进行耐力训练，能显著提高有氧工作能力。有氧能力提高的标志之一是个体乳酸阈提高。由于个体乳酸阈的可训练性较大，有氧耐力提高后，其训练强度应根据新的个体乳酸阈强度来确定。

3.间歇训练法

间歇训练法是指在两次练习之间有适当的间歇，并在间歇期进行强度较低的练习，而不是完全休息。间歇训练法比持续训练法能完成更大的工作量，并且用力较少，而呼吸、循环系统和物质代谢等功能得到较大的提高；经常进行间歇训练，能使心血管系统得到明显的锻炼，特别是心脏工作能力以及最大摄氧能力得到显著提高。

4.高原训练法

在高原训练时，人们要经受高原缺氧和运动缺氧两种负荷，这对身体造成的缺氧刺激比平原上更深刻，可以大大调动身体的机能潜力，使机体产生复杂的生理效应和训练效应。研究表明，高原训练能使血红蛋白数量及总血容量增加，并使呼吸和循环系统的工作能力增强，从而使有氧能力得到提高。

2022阳光上体无忧班真题溯源：《2022阳光上体全程无忧班生理冲刺必背手册》第二十五天（运动项目+女子+热点）第七点生理学热点补充:有氧运动与抗阻运动中“有氧运动的长期适应”，2022阳光上体冲刺必背第十四天（有氧无氧工作能力）第三点提高有氧工作能力的训练。

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