【备考规划】考研人每天睡多久睡四个小时,我成功地…_睡眠(考研备考计划书范文2000字)
征小辰导读：
”四小时睡眠法“，不知道大家听没听说过，近年来各路成功人士，都说自己一天只睡四个小时。
每天睡四个小时，能不能上岸不好说，去icu妥妥的。
那么，考研人的作息时间，应该是什么亚子的？起得比鸡早睡得比狗晚…听起来挺可怜的，但是这个年龄段，太多东西束缚着你，你能保持好的睡眠么？
下面征小辰来与大家探讨一下如何合理安排自己的睡眠时间。
“因人而异”
每个人的生物钟都不太一样，不用和别人比学习时间。有的人属于晚上睡不好，白天就会特别没精神的人。这类人为了保证学习效率，一定会早睡早起。
其实没有必要勉强自己改变生物钟，也不必强求早起晚睡，适合自己才最重要，最重要的是“有效学习时间”。
不管大家选择什么样的作息时间，都不能否认：早睡早起，身体健康是实打实的。
保证充足的睡眠，保证自己的身心健康。在条件允许的情况下尽量选择一种健康的作息时间来学习。
“效率为王”
每天嘴上说着提高效率、提高效率！具体怎么做呢，今天征小辰来给你支几招：
五分钟起步法
当你无法静下心来，思想很抵触学习，很想玩手机时，就给自己5分钟的强制缓和时间。
劝导自己，先坚持学5分钟，5分钟很快就过去。在不断劝导自己的过程中，你会发现实际上你坚持了不止5分钟。
一旦你开启了这个隐藏模式，你的专注力以及执行力，简直是天神下凡一锤四！而且这个方法很适合拖延症患者哦。
蔡加尼克效应
试着在纸上画一个圆圈，交接处有意留出一段空白。回头再看看这个圆，你的脑海里会出现强烈的意念: 想把这个圆补全。
因为人类天生有完成事情的愿望，善用这种心理会 我们更有效率地完成工作。
比如，你可以把手头的学习做一个进度条或圆饼图，当看到进度为75.6%，就会很想把它完成。
金字塔学习法则
教是最好的学，当你知道要去跟别人讲解一
个事情时， 你会力求语言精简且要点明确，这会让大脑在整理信息时会更有逻辑。所以，找优秀的人一起学习、一起交流，将每天所学的知识点相互复述出来是个很好的方法。
“助眠小技巧”
热水泡足
取50～60℃的热水倒入盆中，赤足在热水中洗浸(记住，要让水没过脚面)，每次10分钟左右。
放空大脑
晚上睡觉之前，先坐在床上，尽量排除一切杂念，不要去想包括生活、学习、事业上的任何事情。
特别是已经学了一天的小伙伴，上床后不要再纠结今天做错的习题，当你真正感到又困又累的时候，请立刻闭上你的眼睛。
保证午休
如果有条件的话，一定要午休。午休不要超过半小时，最好能在刚好入睡一会的时候醒来，千万不要睡得过长。
总之，就一个原则，该学学、该睡睡，工作的时候不要想着学习，学习的时候认真专注，提高效率才是王道，同时也要注意保重身体！返回搜狐，查看更多
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