这两天我把休息的时间都用来签字了,结果还…来自考研政治曲艺…(这两天休息图片)

|==??新年的前几天，是大多数人许下新一年愿望的时候。

每一个人都希望，在新的一年里，成为新的自己。

甚至有人把跨年那天，搞得像人生的分水岭一样，仿佛倒数过后，人生就能焕然一新。

但往往事与愿违，我们不难发现：

「一年过去，我们还是原来的自己。」

继而发现：

「很多年过去，我们还是原来的自己。」

于是，十年不见的同学聚会，你能听到一句你听着很开心但细想会挺讽刺的话：

「这么多年，你都没变啊！」

你是不是有遇到过这样的情况：

「每年的一开始，总是雄心勃勃，来势汹汹，信心满满地列下一堆目标，到了年底，发现这些目标原封不动，貌美如初。比如每到年底，你都会懊悔，今年又没有好好学英语。然后上一年的新年计划，自动成为下一年的新年计划。」

过去十年的每一个元旦，我也会像大家一样写下自己的目标，但不一样的是，我的这些目标绝大多数都能完成。

不是我的这些目标列得好，也不是我的这些目标列得容易，更不见得这些目标是特别适合我自己，我觉得我能完成的关键是：

「从第一步起，我就是以终为始的，所以这些目标才得以如期按量顺利地达成。」

换句话说，我在一开始就讲究方式方法，列出了操作性高，可被完成的目标，并做了一些关键的设置，让这些目标的完成得到了最大的保障。

今天我就把列计划和目标的9个关键秘密分享给你。我先邀请你拿出一张a4纸，认真写下你新年的10个目标，如果一下子写不出10个，暂时写3-5个也可以。

写完后，你可以继续往下看，并对照我所写的来操作了。

把你新年目标落地的9个关键：

一，优先级和筛选

当你写下10个目标以后，最重要的事，就是确认这10个目标里面，到底哪个对你来说更重要。

「你要根据重要性对这10个目标的顺序，重新进行排列。」

明白这些目标的重要性为什么重要呢？

因为当时间有限，某些目标发生冲突的时候，你就不至于陷入迷茫和纠结，就会知道此时此刻此地，应该先处理什么问题。

简言之，「重要性即优先级」——你明白了自己的人生最想要的是什么，最重要的是什么，自然就会知道该优先处理什么，也会知道，每天该把最多的时间精力甚至金钱，倾注在哪些方面。

那具体怎么筛选呢？方法就是：

「用极高的标准，来进行两两比较，直到最后留下一个。」

我在《优势成长》中说过，人只有通过极限，才能了解自己。

给目标排序这件事情同理，所以在把10个目标进行两两比较的时候，你可以问自己：

「如果选了的那件事就要一直做下去，没有选的那件事就一辈子都不能再做了，你会选哪个？」

比如，你的新年目标是：1.考研；2.存款；3.脱单。

然后你就用以上的问题，作为「标准」来做比较和选择：

1和2比较，你觉得存款更重要，于是选了2。

然后把选出的2和3比较，你又想了想，觉得钱比对象可靠，还是得存钱，于是还是选了2。

这个时候，优先级就出来了，现在存款拥有最高的重要性，排在第一。

紧接着，我们按同样的方式，把1和3进行比较，还是用刚才的问题作为标准来筛选，你可能发现脱单更重要，你不愿意一辈子都单身，所以现在脱单排第二，考研排第三。

最后，原来的新年目标，按照新的优先级来排序，就变成了：

1.存款；2.脱单；3.考研。

今年该做什么事情，是不是也开始清晰了呢？

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二，牵一发而动全身

当你列出了目标，并筛选好优先级以后，下面要做一个非常关键的思考。

那就是，从头到尾再看一遍你的这些目标，看看在所有的目标中，有没有那些能「牵一发而动全身」的目标？

什么意思呢？

就是那些「只要你完成了它，其他的目标也能顺带被完成」的目标。

直接举个例子，假设你新年里的其中三个目标是：

1.换一套房子；2.带父母出国旅行；3.赚到500w。

三个目标听起来都不太容易，这些不容易还有三个那么多，加起来就会变成「难上加难。」

那在这三个目标里，你思考一下，有没有哪个是「牵一发而动全身」的呢？

很明显，就是「赚到500w」，因为其他两个目标实现的前提条件，就是钱。

而当你赚到这个钱以后，你就有充裕的资金来更换房子和带父母旅行了。

在这个时候，把三个目标，合并成一个目标即可。

这样，我们就完成了任务的统筹和简化，目标也更清晰有力。

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三，预期和压力管理

这些年，我研究了很多人成不了事的原因，其中有一个最显著，就是：

「有的人会自己给自己添堵。」

比如，因为不会说话，不知道边界，得罪了那个本该是最能 助你的人。

又比如，不知道问题的解决路径，凭空想象问题的解决办法，导致本来要解决一个麻烦，但解决麻烦的办法成为了新的麻烦。

再比如，列目标这个事情，很多人因为不知道做计划和列目标的关键要诀，所以他们列出的目标，反而成为了目标实现的最大障碍。只因为他们没有给目标做一个合理的预期和压力鼓励。

没做好这两方面管理的人，第一个常见的误区就是：目标过大，完全超越了自己的能力范围和过去的经验。目标过大，可能会让你马上放弃，因为连你自己都知道，这是不可能的。

举例，帅老师要在下个月之前减重100斤，这完全属于幻想，因为在过去我既没有减重过100斤，也没有在这么短的时间内完成过，而根据客观的情况，现有的科学手段，也是不太可能。更可怕的情况是，我心存幻想，觉得一定要做到，就会给自己特别大的压力，在压力之下，我可能吃得更多，导致体重不降反升。

「来自目标的压力成为了完成目标的最大障碍，列目标不仅没有让我离目标更近，反而让我离目标更远了。」

接着举例，前几天有个同学说，新的一年里，自己的目标是要完成一个小目标（即赚到一个亿）。我就反问了他一个问题，去年你的年收入是多少，他说是税后8万。我不知道他在哪里得到的启发和勇气，但我猜，如果他今晚能做个好梦，这个目标马上就能实现了。

第二个常见的误区就是：目标过多。目标过多，会让人慢慢放弃。比如有人在新年的一开始，就会给自己列今年要完成的100个目标，结果是，他要是能完成当中的5-6个，已经不错了，所以他会放弃九十多个。

「慢慢放弃的过程对自信心和积极性是一种伤害。」

又比如，我还听到有的同学说，新年要掌握8国语言，我就问你，光是学会英语，你用了多少年，心里没数吗？不对，你英语现在到底学会没学会啊？

可见目标列得多，除了列完的那一刻能够自我感动外，基本毫无用处。

我们或许没有办法一直明白做一件事的意义，但我们永远要清晰，我们做一件事的意图或目的。

「请记住，列目标是为了达成，而不是为了感动自己。」

所以在这里给大家一个我自己常用的方法，就用阅读目标来举例吧。

我每年的一开始，总会列一下自己今年想读的书。

我也知道今年自己一定会读10本书，但我一定不会在开头就都全列出来，我会列出其中的3本，降低对自己的预期，也降低完成的压力。

等这三本顺利读完了，我就再列三本，以此类推。

按照往年的情况统计，用这样的方法，我通常都会超预期一倍完成，就是每年平均可能会读到20本书左右。

然而凡事皆有例外，就是如果你是那种要有压力才能产生动力的人，就应该把目标全部列出，把压力值给自己拉满，以产生最强的动力。

诚然，绝大多数人，都不是这种人。

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四，具体化

说到这里为止，刚才你给自己列出的目标，就能实现了吗？抱歉，还不能。

因为如果你想最大程度地保证自己目标实现，你还需要针对每一个目标，反问自己一个问题：

「我怎么才会知道，我的这个目标是完成了呢？」

你必须给出一个明确的界定，即要把这个目标的完成标准进行具体化。

当然有些目标是很容易知道完成没完成的，比如：我要写本书。书写出来了就是完成，没写出来就是没完成。

但有些目标，就需要具体化了，比如减肥，如果你有一个目标是：我要减肥。很明显，你很难界定它的完成。

因为减10斤是减肥，减1斤也是减肥，甚至减了1克都是减肥。

你没有明确界定的话，最大的害处是：

「你很容易骗自己——因为你可能都不需要真的瘦下来，只要你告诉你自己，你感觉你瘦了，那你就是瘦了。」

这时候你不能骗自己，所以你要搞清楚，你的目标到底是要瘦，还是要自我感觉良好？如果你愿意承认，你就是想要自己感觉好，那也是可以的。

关键是不能说一套，做一套，让自己的生活永远处于撕裂的状态中。

那怎么具体化呢？具体化的最简单方式就是：数字化。

把目标数字化，其实要做两件事：

「第一个是把目标量化，第二个是加上完成的具体日期。」

比如，我要减肥这个目标。把目标量化后，就是我要减肥30斤。

加上完成时间，再考虑到刚才的压力和预期的管理，就要加上合理的完成时间，写出具体日期：2024年6月1日。

所以原来减肥目标的完整表述就变成了：

到2024年6月1日前，减肥30斤。

到了那个时候，我们就会很清晰地知道，目标到底有没有完成。

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五，灵活性

以上四点是最为必要的，也是在做计划和设立目标时关键中的关键。

但以防你是一个能力很强的人，做事情总能超出预期。又或者为了预防你在一开始低估了自己的能力，给自己设定了过于简单的目标，所以你提前完成了目标。

在没有目标的时候，你又开始失了方寸，重启了迷茫，陷入了混乱。

所以，你的所列的目标，还可以分为「固定的部分」和「灵活的部分」。

也就是说，在你一开始列目标时，无论有多少个，你都可以给自己多2-3个预留目标。（不仅是年计划，包括日计划都可以这样操作。）

大概意思就是：

「要是能完成本来的目标，就已经很幸福了，但如果能多完成这2-3个，就是锦上添花。」

这个就是我说的灵活性。

原来目标和预留目标的关系，有点像我们上学考试时候的「必做题」和「选做题」。选做题做错了不扣分，做对了就是加分项。

你永远要有一种灵活性，就是给自己的生活加彩蛋，给自己一些意外之喜。

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六，每天最重要的三件事

做好前五点，就已经可以大概率保障你目标的完成度了。

因为是新年之始，还想和大家分享一下关于目标这个主题之下，我自己的一些重要思考，所以我想和大家说说日计划。

日计划和日目标，就有点像年计划和年目标在执行层面上的体现了。

这是我十多年以来的实践经验和成果，保持列好目标的这个习惯，让我在人生发展的每一个阶段，都能快速超越同龄人。

比如，我自己每天一大早起来，就会做当天的计划。我做日计划的方法非常简单，就是列出当天要完成的最重要的三件事。

我会保证这三件事的重要性，也是和我的年目标紧密相关的。我们平时在反思过去时，总爱说一句话：我过去真的浪费太多时间了！

真是这样吗？

其实，很多人只是感觉自己浪费了时间，却不知道自己为什么浪费时间，甚至他们不能清晰地定义什么才是真正的浪费时间，所以才一直没有办法改进。

在我这，定义很简单，那就是：

「如果你做的事情和目标无关，那就是在浪费时间。如果你做的事情和目标相关，那就是没有在浪费时间。」

我们还可以换个说法：

「如果你做的事情和对你重要的事无关，那就是在浪费时间。如果你做的事情和对你重要的事情相关，那就是没有在浪费时间。」

所以，你需要搞清楚，对你的人生而言，至少是目前而言，什么是最重要的？然后每天把时间精力金钱，倾注在这些重要的事情上，这样你的每一天都不会白过，还能累积相关成果。而这，也是人生幸福感的重要来源。

有人可能会问，那我怎么知道什么对自己来说是重要呢？

帅老师把自己的独门秘方分享给你，那就是，你可以问自己这个问题：

「我的人生只要完成了哪三件事，我就能认为人生没有白过（没有浪费时间）？」

如果你觉得太长远了，没有办法很明确地得出答案，我们就把时间线拉短一点，来降低你思考这个问题的压力：

「我今年只要完成了哪三件事，我就能认为今年没有白过（没有浪费时间）？」

甚至时间线可以再短一点：

「我今天只要完成了哪三件事，我就能认为今天没有白过（没有浪费时间）？」

如此一来，我就能轻松列出对我而言，一天中最重要的三件事。而这里面的关键是：

「这三件事情我都会尽最大努力，让它们分别能对应我的短期目标，中期目标，和长期目标来展开。」

什么是短期目标呢？就是今天或一两天之内能完成并产生效果的，比如今天要背10个单词，或者今天写一篇公众号文章，又或者哪怕是今天去吃一餐好的让自己开心，都属于「当下能完成并产生效益」的短期目标。

什么是中期目标？就是可能需要3个月到半年的时间来完成，在这段时间后才能看到成果的。比如我要减肥30斤，这个就可能是季度或2个季度的中期目标，而我在日目标里要做的事，就是「这个季度目标的分解目标，以及要为这个目标养成些什么习惯」，比如规律饮食，早睡早起，每天高强度运动30分钟，低强度运动2小时等。

什么是长期目标呢？就是至少要花一年或以上来完成的目标，成果通常需要一年的持续努力来孕育。比如，获得某个考试成绩。又比如，写一本书。写书这件事我熟悉，这个年目标怎么实现呢，就是天天写吗？

事实上真不是。完成这件事的关键反而不是天天都写，而是「每天都要做点与之相关的事，但偶尔要写写」。因为写作要有素材积累，要构思，要有一定环境，要有感受的沉淀，也要有遣词造句，如果当作任务天天写，写出来的东西必然索然无味。（天才除外）

所以我可能是今天集中写文章，明天看一个作家的访谈，后天再学一节写作的课程，大后天再看本喜欢的书，这里做的每件事都与

我「写一本书」的总目标高度相关，我虽然没有天天写，但每天都在为此前进。

当然这里还有个关键就是：

「你要清楚地知道你真的在做与总目标相关的事，而不是做了一些不相干的浪费时间的事，却试图给借口为自己辩解说，那些事情其实也和目标很有关系。」

用我之前常说的一句话来总结，每天重要的三件事，就是要保证：

「小事每天有进步，大事每天有进度。」

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七，人际关系清单

每年初除了列出年目标，优化日计划，我还会针对每年规律要做的事列出一些清单。

比如，每一年我会固定看一些电影，也会固定读一些书。所以我会列观影清单和阅读清单。

这也是多数人会列的清单，有的人可能还会列餐厅的清单，方便自己聚会和探店时，有一个好去处。

于我而言，我又有一个秘密清单，那就是：人脉清单。准确地说，我更愿意管它叫做：人际关系清单。

人际关系清单的目的，是为了让我们清晰：

「在此阶段，我们要去主动接触哪些人，进入什么样的圈子，来 助自己的成长。」

我在前几天的直播里反复强调过；

「人其实很难做所谓的自我成长和个人成长的，因为当你自己一个人的时候，你没有反馈，你就很难知道自己到底是有成长还是没有成长。但人呢，总能在关系中，得到最大的成长，包括亲密关系和人际关系。」

因为在关系里，我们有互动，有反馈，有像照镜子一样的反思，甚至还会有因为思维火花的碰撞而觉察到一个从来没有发现的自己。

而我自己的人际关系清单会有三个重点方向：

1，需要继续保持的关系是什么？（比如去年有没有让你感到幸福和开心的关系，是可以继续保持下去的？）

2，需要打开的新关系是什么？（比如今年你有了新的发展，在你的新方向里，需要谁或需要一些什么关系来助你一臂之力？）

3，跟谁学习？（知道你要学什么并知道谁最能教会你这个，比如你想学找到自己，找到自己优势，并发展个人商业变现，增加收入渠道， 你可以来跟帅老师学）

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八，开始而不是完成

在计划落地和行动的层面上，我们常听说一句话：「完成比完美更重要。」

这句话其实暗示的是，很多人之所以有拖延症，之所以不能完成，是因为有完美主义。这些人会认为，只有我具备了能做完美的能力，我才去做，如果不能完美，那我就干脆不做了。

如果真的是这样，那用我在千分之一俱乐部常和学员说的一句话，就可以打破这个「拖延魔咒」了：

「你要学会用勇敢的心，打破完美的心。」

因为完成比完美更重要，你要做的就是先完成，再完善，最后力争完美。如果前面两个都做不到，最后一个听起来就像空谈，也像借口。

但其实这句话里，有两个很大的bug。第一个bug是，很多人其实对自我没有要求，所以他根本不是想做完美才拖延的，他拖延就是因为他真的不想做而已。

第二个bug是，这句话假设了完成比完美的难度低，甚至假设了完成是没有难度的。但事实上，绝大多数人的难题不在于完成，他们都不是在完成上放弃的，他们的难题在于：他们不能开始。

所以请记帅老师的一句话：

「完成比完美更重要，但开始比完成更重要。」

好的开始已经是成功的一半。所以执行一件事最重要的就是：

「想办法让自己开始。」又或者「想都不想就马上开始。」

而做一件事的真正流程是：开始-完成-完善-有限的完美。

当然，你还要慢慢学会接受：

「不完美才是生活的常态。」

因为永远不可能有所谓的完美，除非你不再前进了。

因为只要你在进步，你在成长，你的能力也会增长，所以你永远有机会能把原来那件事做得更好。

所以我们真正要追求的，其实是「有限的完美」和「无限的完善」。

请记住，这个世界上，永远没有客观上的完美，只有主观上的完美，所以接受了不完美也是完美。

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九，奖励机制

每年之始，除了以上的清单以外，为了做好消费的预算，我还会列每年的物品清单。

简单来说，这个物品清单上大概有5-6个项目，这些物品对我来说，都是「既需要又想要还比较贵」的物品。

我从来不会压抑自己消费的欲望，欲望是好是坏，关键看你怎么用。

用好了，那就是动力，用不好，那可能就是限制。

每年列这个物品清单的时候，我内心都会异常兴奋，我甚至有了一种已经开始拥有这些物品的快乐。

某年开始，我突发奇想，我决定不浪费这种「兴奋的能量」。

我就把每年这5-6个需要添置的物品，和我的年目标关联起来，作为我完成目标的奖品。

你看，我用我的欲望， 自己设计了一套奖励机制。

这样一方面，我能延迟满足欲望，先完成目标，后拥有物品。

另一方面我给了原来目标双倍的动力。（因为这些目标本身就很重要，是一倍的动力，而和重要的物品挂钩，是另一倍的动力）。

比如，我写完一本新书，给自己买台最新的电脑。我股票上的资金一年翻50倍，给自己买台超跑。

当然了，既然作了挂钩和关联，就要完全严格执行，也就是：

「万一目标没有达成，那奖励也要取消。这个物品不仅不能买，还不能找替代选项来购买。」

比如，我股票没有做到50倍，只做到了40倍，其实已经很多了，很厉害了，那我能买一台便宜点的超跑吗？不能。

因为没达成就是没达成，没有借口，不能妥协，否则这项制度的设立将毫无意义。

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以上就是我的多年快速成长的经验和秘诀了，希望你可以多读几遍，也把它们运用到你的新年计划中，为自己创造出新的成绩，成为新的自己。

另外如果你问，新年还有什么建议的话？

帅老师会建议你：

「永远做对自己来说重要的事。」

「永远珍惜时间，要为问题找解决办法，而不是只会抱怨问题，它们俩所花的时间可能差不多，但是结果却差很远。」

「永远指望自己，不要把自己的成长，幸福感寄托在他人和其他物品之上。向外求不得的时候，就要反求诸己，注意这个反字，是关键。」????